เจอ Hit plateau ขอวิธีแก้ของแต่ละคนหน่อยครับ

เจอ Hit plateau ขอวิธีแก้ของแต่ละคนหน่อยครับ

เจอมา 2 เดือนแล้ว น้ำหนักไม่ไปไหนเลย

หลักๆ วิ่ง และปั่นจักรยาน กายบริหาร เกือบทุกวัน อาหารคุมเล็กน้อย บางวันกินมื้อเย็นน้อยมาก

ขอบคุณครับ